Нагрузки в теннисе весьма специфичны - за относительно спокойными, "ритмичными" фазами следуют резкие рывки. Такой непостоянный, "взрывной" характер нагрузок предъявляет особые требования к работе сердечнососудистой системы. Нагрузки на сердце и лёгкие могут быть достаточно велики, т.к. даже у теннисистов-любителей матчи нередко затягиваются (к тому же многие играют без перерывов, отдавшись азарту борьбы или сознательно экономя дорогое арендное время). В разделе "КОНТРОЛЬ РАБОТЫ СЕРДЦА ТЕННИСИСТА" приведены основы проведения контроля (самоконтроля) своего кровяного давления и частоту пульса (сердечных сокращений). СКАЧАТЬ (*.PDF) 100,07 КБайт
После продолжительных матчей, особенно в жаркую погоду, происходит гипогидратация (обезвоживание) и гипонатриемия (низкий уровень натрия в крови) организма, вызванная перенагрузками и повышенным потовыделением. Раздел "ЧТО И КАК ПИТЬ ТЕННИСИСТАМ" посвящён питьевому режиму, выбору и характеристике напитков. СКАЧАТЬ (*.PDF) 141,95 КБайт
Энергозатраты, а следовательно и калорийность суточного рациона питания теннисистов на любом этапе их деятельности (тренировках, соревнованиях или восстановлении) почти в три раза выше чем у обычного человека. Каким должен рацион питания теннисистов, чтобы постоянно находится в необходимой физико-психологической форме вы найдёте в разделе "ПИТАНИЕ ТЕННИСИСТА". СКАЧАТЬ (*.PDF) 160,81 КБайт 
Постоянные занятия теннисом часто приводит к несложным повреждениям, острым травмам, хроническо-усталостным заболеваниям и скелетно-сухожильному дисбалансу. В разделе "ТРАВМЫ И ЗАБОЛЕВАНИЯ В ТЕННИСЕ" разобраны, наиболее часто встечающиеся в теннисе, травмы и заболевания, их описание, симтомы, причины, первоочередные меры и дальнейшее лечение, профилактикие меры по их предупреждения. СКАЧАТЬ (*.PDF) 322,31 КБайт
Двигательная деятельность суставов определяется двумя составляющими:
- статической, представленную связками, суставной сумкой и суставными поверхностями;
- динамической, связанной с мышцами.
Если силы, действующие на связочный аппарат сустава, превышают его прочностные возможности, то происходит повреждение, вызывающее дестабилизацию сустава. Для восстановления нормальной подвижности сустава и обеспечения условий заживления, поврежденных мягких тканей, используются спортивные бандажи и эластичные тейпы. В разделе "СПОРТИВНЫЕ ОРТОПЕДИЧЕСКИЕ СРЕДСТВА" рассмотрены:разновидности бандажей и их предназначение; принципы действия, применения и наложения тейпов. СКАЧАТЬ (*.PDF) 186,90 КБайт
В комплексном лечении травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата, а также для их профилактики широко используются различные гели и мази. Они делятся на охлаждающие (интерферентные) и разогревающие (гиперемирующие). В разделе "ГЕЛИ И МАЗИ" наведена информация о выпускаемых препаратах: страна производитель; основное действующее вещество; характеристика; показания. Из всего наведенного разнообразия препаратов, выскажем личные предпочтения - это Долобене (действующее вещество - гепарин натрия), Дип рилиф (ибупрофен), Диклак Липогель (диклофенак натрия). Чередование двух или трёх указанных гелей, на наш взгляд, даёт лучший результат. СКАЧАТЬ (*.PDF) 133,42 КБайт 
Массаж - одна из составляющих комплексного лечения спортивных травм. Он делится на два этапа: подготовительный и основной. В чём заключается методика проведения массажа при повреждениях опорно-двигательного аппарата изложено в разделе "МАССАЖ ПРИ ТРАВМАХ". СКАЧАТЬ (*.PDF) 97,94 КБайт
Предлагаем посетить сайт "Здоровье.com"
Если Вам понравился сайт «Судак "Бархатный"», зарегистрируйтесь и
оставьте свои впечатления на Форуме сайта или проголосуйте в Опросах
© Sudak-Barhat. Все права защищены.
Использование материала разрешено только при условии ссылки на www.sudak-barhat.com
(Теннисная Энциклопедия от Игоря Ивицкого)